动中求静

　　传统太极拳歌诀“动中求静”主要有两个方面的理解：

　　第一，在拳术上讲，动起来是，虽然周身都在运动，甚至在技击中快速的动步。但是，其劲还要像在规规矩矩的站桩一样，每一部位都是整的，每一个重心转换，犹如慢练时一样平稳、自然。

　　某些国外的武术流派反对在实战中运用步法，他们认为在快速的技击过程中，一旦动步不当，很容易陷入绝境。尤其是在持刀、剑、枪相搏之时。这个笔者也是认同的。但是，内家拳的智慧也在于此，既然自己动步很容易陷入被动，那么怎么解决呢？内家拳有它的解决办法：首先，既然，我方动步危险，那么对方动步是不是也很危险呢？答案是肯定的。那怎样在技击中逼迫对方动步呢？这就要练习打法和战术，培养距离感，苦练步法，努力使动步之时机动灵活，而又不失定步时可以发出的巨大的打击力。这就是智慧。八卦掌、太极拳、形意拳等拳术就是如此；

　　第二，指的在心理层面的功夫。即王阳明先生所讲的“此心不动，随机而行”。在武术中指的是技击时，自己可以做到心如止水，波澜不惊；

这样就可以处处保持冷静，练功中可以使自身心平气和，技击中则可以更为清晰的判断敌我的情况，并因此做出正确的判断。

　　第三，太极拳在运动之时，劲都是走弧形的。弧形是有无数的点组成，技击之时不像练功，要把每一动作做到位，有时情况紧急，也许刚做一半就要马上因敌变化，或改变劲力或发力结束。所以，每一个运动之时，都包含在一瞬间变化的意思。

静中寓动

   “静中寓动”指在生活中或者在练功之时，虽然外在是静的，但是，心意是在战备状态下的，身体的每一个部分也蕴含着动的能力。

　　就如站浑圆桩之时，如有敌人进攻，则可以做到瞬间周身之劲随敌变化；或者如练习套路摆型时，虽然外在有断续之处，但是其劲仍是合着，其意仍是连着。太极拳歌诀，“不动如山岳，动如长江大河滔滔不绝”既是此意。

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